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Mets-toi le dos contre le mur, et baisse-toi, comme si tu voulais t’asseoir sur une chaise imaginaire ! Garde les bras en l’air à hauteur des épaules. Tiens cette position cinq fois 20 secondes en respirant profondément. Indispensable pour faire travailler tous les muscles de la jambe ! |
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Pour un mollet bien dessiné, rien de mieux que de battre la mesure !
Une jambe après l’autre, lève cinquante fois le bout du pied, le plus haut possible, tout en gardant ton talon posé au sol. |
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Fais du step chaque fois que c’est possible et délaisse l’ascenseur pour les escaliers ! Non seulement, tu amélioreras ainsi ton souffle, mais c’est aussi un exercice très complet qui te musclera les chevilles, les cuisses et les fessiers, sans même y penser ! |
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Il n’y a pas de secret, pour galber ses jambes, il faut les faire travailler !
Certains sports sont parfaits pour les affiner ! |
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La Gym, et en particulier la barre au sol ! Elle muscle, étire, et donc, affine !
L’aquagym :
Jette-toi à l’eau ! L’aquagym est la méthode imparable pour te tailler en moins de deux une allure de déesse ! Porté par l’eau, ton corps est en apesanteur, ainsi, tu fais les exercices de gym très facilement ! Et pourtant, tu travailles plus... L’eau fait en effet résistance et même si tu ne t’en aperçois pas, tu insistes d’avantage, et donc te muscles plus, pour réaliser les mouvements !
Le vélo :
Version cardio en salle ou petite balade tranquille, pour t’entraîner, le vélo est idéal pour arborer des jambes fuselées et des mollets galbés !
La danse :
Latine, Jazz, orientale… Elle renforce les quadriceps et les mollets sans les faire doubler de volume !
Et puis, il y a un deuxième effet : Avec un tel rythme pour danser, tu vas devenir la reine de toutes les soirées ! |
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